Bao lâu nên thay chăn ga gối đệm để tốt cho sức khỏe?

Giấc ngủ chiếm gần 1/3 cuộc đời, nhưng không phải ai cũng chú ý đến chất lượng chăn ga gối đệm – nơi tiếp xúc trực tiếp với da, tóc và hệ hô hấp mỗi đêm. Việc thay và vệ sinh chăn ga gối đệm đúng thời gian không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Vậy bao lâu nên thay chăn ga gối đệm là hợp lý? Nếu không thay thường xuyên thì có thể gây ra những tác hại gì? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Vì sao cần thay chăn ga gối đệm định kỳ?

Nhiều người nghĩ rằng chăn ga trông vẫn sạch thì chưa cần thay. Thực tế, dù bằng mắt thường không thấy bẩn, nhưng chăn ga gối đệm là “ổ trú ngụ” của rất nhiều vi khuẩn và tác nhân gây hại.

Mỗi đêm, cơ thể con người thải ra:

Mồ hôi
Tế bào da chết
Dầu nhờn
Tóc rụng

Theo các nghiên cứu, sau 1 tuần sử dụng, chăn ga có thể chứa hàng triệu vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi – nguyên nhân hàng đầu gây dị ứng và bệnh hô hấp.

Nếu không thay chăn ga gối đệm đúng thời gian, bạn có thể gặp:

Ngứa da, nổi mẩn, viêm da tiếp xúc
Mụn lưng, mụn cổ, mụn mặt
Viêm mũi dị ứng, hen suyễn
Ngủ không sâu giấc, dễ mệt mỏi

Bao lâu nên thay chăn ga gối để tốt cho sức khỏe?

1. Bao lâu nên thay ga giường?

Ga giường là phần tiếp xúc trực tiếp với cơ thể nhiều nhất, vì vậy cần được thay thường xuyên.

👉 Khuyến nghị:

1 – 2 tuần/lần đối với người bình thường
1 tuần/lần nếu:
- Da dầu, dễ ra mồ hôi
- Có thú cưng ngủ chung
- Thời tiết nóng ẩm
- Người bị dị ứng, viêm mũi

Thay ga giường đều đặn giúp giảm đáng kể vi khuẩn và mạt bụi, mang lại cảm giác dễ chịu khi ngủ.

2. Bao lâu nên thay vỏ gối?

Vỏ gối ảnh hưởng trực tiếp đến da mặt và tóc, nhưng lại thường bị “bỏ quên”.

👉 Tần suất lý tưởng:

1 lần/tuần
Nếu da dễ nổi mụn: 2 lần/tuần

Vỏ gối bẩn là một trong những nguyên nhân phổ biến gây:

Mụn trứng cá
Da xỉn màu
Gàu, ngứa da đầu

3. Bao lâu nên giặt chăn?

Chăn không tiếp xúc trực tiếp như ga giường nhưng vẫn tích tụ bụi và mồ hôi.

👉 Khuyến nghị:

2 – 4 tuần/lần
Mùa đông hoặc dùng điều hòa nhiều: 3 – 4 tuần/lần

Với chăn dày hoặc chăn lông, nên:

Phơi nắng định kỳ
Giặt theo hướng dẫn để tránh hỏng sợi vải

4. Bao lâu nên thay ruột gối?

Ruột gối là nơi tích tụ vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi nhiều nhất.

👉 Thời gian thay ruột gối:

1 – 2 năm/lần (tùy chất liệu)

Dấu hiệu nên thay ruột gối ngay:

Gối xẹp, mất độ đàn hồi
Có mùi ẩm mốc
Ngủ dậy đau cổ, vai gáy

5. Bao lâu nên thay đệm (nệm)?

Đệm có tuổi thọ dài nhưng không phải dùng mãi được.

👉 Tuổi thọ trung bình của đệm:

Đệm lò xo: 7 – 10 năm
Đệm cao su: 8 – 12 năm
Đệm foam/memory foam: 6 – 8 năm

👉 Dấu hiệu cần thay đệm:

Đệm lún, võng
Đau lưng sau khi ngủ
Có mùi hôi, ẩm mốc
Dị ứng, ngứa da kéo dài

Điều gì xảy ra nếu không thay chăn ga gối đệm thường xuyên?

Việc trì hoãn thay chăn ga gối đệm có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng:

❌ Gia tăng vi khuẩn và mạt bụi
❌ Nguy cơ bệnh da liễu
❌ Ảnh hưởng hệ hô hấp
❌ Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Đặc biệt, trẻ nhỏ, người già và người có cơ địa dị ứng là những đối tượng chịu ảnh hưởng nặng nề nhất.

Mẹo giúp chăn ga gối đệm luôn sạch và bền

Để vừa đảm bảo sức khỏe vừa kéo dài tuổi thọ sản phẩm, bạn nên:

✔ Giặt chăn ga bằng nước ấm 40–60°C
✔ Phơi dưới nắng hoặc sấy khô hoàn toàn
✔ Hút bụi đệm 1 – 2 lần/tháng
✔ Dùng áo bọc đệm, bọc gối chống mạt bụi
✔ Không ăn uống trên giường

Kết luận

Thay chăn ga gối đệm đúng thời gian là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Đừng chờ đến khi thấy bẩn hay có mùi mới thay – vì lúc đó vi khuẩn đã tích tụ từ lâu.

👉 Gợi ý nhanh:

Ga giường: 1 – 2 tuần/lần
Vỏ gối: 1 tuần/lần
Chăn: 2 – 4 tuần/lần
Ruột gối: 1 – 2 năm/lần
Đệm: 6 – 10 năm/lần

Chăm sóc tốt chăn ga gối đệm chính là chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe của chính bạn 💙

📍Hãy để Lasante đồng hành cùng bạn trong hành trình giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe. Liên hệ

📞 Hotline: 0921.999.066
🌐 Fanpage: Lasante’ Việt Nam